Это одна из наиболее часто применяемых в практике Аюрведы процедур. Представляет собой промасливание тела с достаточно большим количеством индивидуально подобранного теплого лекарственного масла, обогащенного травами и эфирными маслами. Питает и омолаживает кожу и глубокие ткани тела, а также освобождает клетки от токсинов.
Масляная смесь проникает глубоко в клетки, где растворяет, расщепляет и вымещает накопленные токсины в межклеточное пространство, откуда они удаляются естественным путем или с помощью дополнительных процедур. Оно полезно для поддержания хорошего здоровья, а также применяется в качестве лекарственного средства при определенных заболеваниях. Абхьянгу можно включать в утренний ежедневный распорядок дня и она подходит почти каждому.
Польза от внешнего масляного воздействия:
(Изложено в: Чарака Самхита, Сушрута Самхита и Аштанга Хридайам)
Благоприятное воздействие масла на тело (Абхьянга):
Эта процедура замедляет старение и уменьшает биологический возраст, помогает справиться с такими неприятными проявлениями, как запоры, сухость кожи и слизистых, тревоги, страхи, волнения, нервозность, является отличной профилактикой таких возрастных проблем, как болезни суставов и остеопороз.
Как пишут аюрведические источники, в результате такой процедуры "жизнь расцветает". В этой процедуре есть некоторый мистический смысл: масло несет в себе энергию любви. Санскритское слово снеха имеет два значения: “масло” и “любовь”, а воздействие абхьянги похоже на насыщенность любовью, поэтому, промасливаясь, человек как бы пропитывается энергией любови.
Как выполнять абхьянгу в домашних условиях?
В первую очередь следует позаботиться о том, чтобы делать абхьянгу в теплом помещении и избегать охлаждения после промасливания. Рекомендуется это делать ежедневно или хотя бы 1 раз в неделю. Чтобы контролировать Вату 24 часа промасливаться рекомендуется ежедневно.
Промасливание кожи головы: набираем в ладошку масло, выливаем на макушку, оно начинает растекаться и мы его пальцами поднимаем вверх, втирая интенсивными движениями в кожу головы.
Для длинных волос используем небольшой бутылек с наконечником. Так как волосы впитывают много масла, мы тонкой струйкой наносим по проборам, начиная с макушки некоторое количество масла. Питая кожу головы, мы питаем все волосы.
Зоны быстро корректирующие Вату (масло согревающее): макушка головы, уши внутри и снаружи, низ живота, спина вдоль позвоночника, стопы и ноги до колен. Имеет смысл делать, когда нервный стресс, страх сильный, боли не понятно где, когда вы собираетесь долго ехать на машине или лететь на самолете, для того чтобы избежать разных невротических и суставных болей, если плохо засыпаете, это делать перед сном.
Зоны быстро корректирующие Питту (масло охлаждающее): макушка головы , лоб, область сердца, стопы и ноги до колен .Имеет смысл, когда нужно успокоить (охладить ) ум, проблемы с сердцем, агрессия, гнев, если вы находитесь на жарком солнце и нужно быстро охладиться, или вы идете в баню и нет масла, чтобы целиком промаслиться.
Зоны быстро корректирующие Капху (масло согревающее): стопы и ноги до колен, максимальное внимание области легких, исключая область сердца, надбровные дуги, пазухи носа, почки. Имеет смысл, когда апатия, депрессия, простуда, отеки.
Масло с головы смываем натуральным мягким шампунем.
Когда не следует делать абхьянгу?
Вы не должны испытывать никаких неприятных ощущений во время абхбянги или после нее. Если вы все же испытываете неприятные ощущения, не уверены в том, стоит ли вам делать абхьянгу или какое масло применять в вашем конкретном случае, необходимо посоветоваться со специалистом по Аюрведе.
Как подобрать масло согласно Аюрведе
Согласно принципам Аюрведы, любые косметические средства, также как пища, лекарства и ароматы, должны быть подобраны индивидуально в зависимости от ряда обстоятельств. К таким обстоятельствам относят:
1) конституцию человека,
2) текущее состояние (или характер нарушений в организме),
3) время (года, жизни человека),
4) место (зона на теле или же место нахождения человека) и текущее состояние.
Приоритет всегда отдается тому обстоятельству, которое в данный момент имеет наибольшую значимость или причиняет наибольшее беспокойство. Это значит, что каждому человеку можно использовать разные масла, а не только те, которые подходят по конституции.
Выбор масла по типу конституции человека:
Определить тип своей конституции можно по тесту или более точно с помощью специалиста.
Если какая -то доша однозначно преобладает над остальными масла подбираются следующим образом:
Для Вата-доша – Расслабляющее масло . Если вы ощущаете потребность в тепле, подойдет и Согревающее масло. Также для Вата-доша хорошо подходят согревающие тяжелые масла, например, кунжутное, миндальное или льняное масло, масляные экстракты валерианы и аира.
Для Питта-доша – Охлаждающее масло . Можно использовать масла с охлаждающим эффектом, например, кокосовое, подсолнечное, гхи (топленое масло), охлаждающие масляные экстракты (фенхеля, мяты перечной, корня лопуха, корня одуванчика, крапивы, тысячелистника, подорожника, ромашки, зверобоя).
Для Капха-доша – Согревающее масло . Очень хорошо подходят легкие масла, например, горчичное, кукурузное. Можно использовать также и кунжутное масло.
Выбор масла по характеру нарушения в организме:
Если вы чувствуете:
смятение и депрессию, истощение, упадок сил, желание тепла, бурный поток беспорядочных мыслей, дрожь, вздутие живота и запоры, а также бессонницу, нарушение ориентации чувств, бессвязность речи, головокружение, это значит, что из равновесия вышла Вата-доша.
Вам подойдут: расслабляющее масло и согревающее масло .
Если вы чувствуете:
раздражительность, гнев, голод, жажду, ощущение жжения и трудности со сном, заметен желтый оттенок глаз, кожи, мочи и кала, это значит, наблюдается избыток Питта или Желчи. Высокая Питта приводит к накоплению внутреннего жара, к лихорадочным состояниям, к воспалениям и инфекциям.
Вам подойдет: охлаждающее масло или масло с охлаждающим эффектом.
Если вы чувствуете:
тошноту, вялость, ощущение тяжести в теле и желудке, слабость пищеварения, бледность, озноб, слабость конечностей, кашель, тяжелое дыхание и сонливость вызывается избытком Капха. Высокая Капха приводит к увеличению веса и накоплению тяжести в теле, что подавляет нормальное функционирование организма.
Вам подойдет:
согревающее масло или легкие масла, например, горчичное, кукурузное. Можно использовать также и кунжутное масло.
Выбор масла по времени года и жизни :
Когда погода сухая, холодная, легкая(зима в наших широтах) – это сезон Вата доша.
Когда влажно – это сезон Капха. Время Питта это – жаркое лето до сентября.
Для детей в целом хорошо подходит согревающее масло, для человека среднего возраста может быть востребовано масло для коррекции Питта - охлаждающее и для человека старшего возраста с большой долей вероятности будет востребовано масло для коррекции Вата – расслабляющее и согревающее.
Выбор масла по текущему состоянию человека:
При первых признаках выхода из равновесия какой-либо из доша вы можете оперативно скорректировать это состояние нанесением подходящего масла на зоны и точки, соответствующие доша (см. выше). Коррекцию своего состояния следует начать с той доша, признаки возбуждения которой преобладают.